როგორ მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი Stuck-cation [Flowchart]

უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ყველაფერი ზუსტად გეგმის მიხედვით არ მიდის. დაგვიანებული და გაუქმებული ფრენები ხდება გამოტოვებული არდადეგები ან გადაიდო ღონისძიებები. ცოტა ხნის წინ, მთელი კომერციული გამორთვა COVID-19 ჯანმრთელობის კრიზისისთვის. როდესაც ყველაფერი საშინელია, ნუ დაკარგავთ იმედს დიდი ხნის ნანატრი დღესასწაულის ან მოვლენის შესახებ, რომელსაც ბოლო რამდენიმე თვის განმავლობაში ელით.

საბედნიეროდ, დაგვიანებული მოგზაურობები და გაუქმებული ფრენები ქმნის იმპროვიზაციის, ადაპტაციისა და დაძლევის შესაძლებლობას. თუ ძნელია იპოვოთ შთაგონება სახლში საქმიანობისთვის, შეესაბამება თქვენს პიროვნებას სრულყოფილ შეზღუდულ საქმიანობას ქვემოთ მოცემულ გრაფინში. გარდა ამისა, დაათვალიერეთ დამატებითი რჩევები, რომ მაქსიმალურად გამოიყენოთ სიტუაცია და აღნიშნოთ მარტივი რამ.

გამოიყენეთ სენსორული ეფექტები

სენსორული ეფექტები პოზიტიური განწყობის წახალისების უმარტივესი გზაა. ხმოვანი ეფექტების ან სუნის გამოყენებამ და ხარისხიანი ფოტოგრაფიის უბრალო ვიზუალობამაც კი შეიძლება პირდაპირი გავლენა მოახდინოს თქვენს დამოკიდებულებაზე.

იფიქრეთ დანიშნულების ადგილზე, რომლის შექმნაც გსურთ. თუ გსურთ სანაპიროზე ყოფნა, ჩაიცვი მზისგან დამცავი და ტალღების დახვეწილი თეთრი ხმაური გარემოს ხელახლა შესაქმნელად. მსგავსად ამისა, ტყეში სალონის მიბაძვა კედარის სანთლის განათებით, ზოგიერთი მარშმელოუს სადღეგრძელოებით და ვირტუალური ხრაშუნა ცეცხლის მოსმენით.

ამით თქვენ იწვევთ სენსორულ მოგონებებს. ეს გამომწვევები საუკეთესოდ მუშაობს იმ მიმართულებებისთვის, რომლებიც თქვენ მოინახულეთ, მაგრამ ეს არ არის იმის თქმა, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ იმიტირებული დასვენების საღამო ცეცხლით, თუ ტროპიკულ ადგილას ხართ. სცადეთ ეს სენსორული ეფექტები თქვენი იდეალური დღესასწაულის იმიტაციისთვის:

• აანთეთ სურნელოვანი სანთელი.
• დაათვალიერეთ სასურველი დანიშნულების ადგილის ფოტოები.
• ითამაშეთ თეთრი ხმაური ფონზე.
• მიირთვით თქვენთვის დამახასიათებელი საკვები.

მიიღეთ ვირტუალური

ბევრმა კომპანიამ ხელი შეუწყო ვირტუალური პლატფორმების გამოყენებას ჯანმრთელობის კრიზისის ფონზე. ღვინისა და ყველის დაწყვილებიდან დაწყებული ვირტუალური მოგზაურობებით მსოფლიოს ზოგიერთ ყველაზე ცნობილ ღირსშესანიშნაობაზე, არსებობს გაუთავებელი სამყაროები, რომლებიც უნდა შეისწავლოთ თქვენი სავარძელში მოგზაურობის დროს.

ააფეთქეთ კოსმოსში და გაეცანით ასტრონავტების ცხოვრებას საერთაშორისო კოსმოსური სადგურიდან. პირიქით, ისწავლეთ იტალიური საკვების მომზადება მიშლენის მიერ დაჯილდოებული შეფ-მზარეულისგან. საღამოს გატარების გარეშე, ერთ ახალ დანიშნულების ადგილზე მოგზაურობის გარეშე, ბევრს შეძლებთ გამგზავრებას. ისარგებლეთ დღევანდელი ციფრული სამყაროთ ადგილობრივი ინდივიდებისა და ბიზნესის მხარდაჭერით, ხოლო გააფართოვეთ თქვენი იდეები დივერსიფიცირებული მსოფლიო ხედვისკენ. Hop ონლაინ და დარჩით გასართობად ამ ფრიბებით:

• სცადეთ იოგას ახალი ვირტუალური კლასი.
• ეწვიეთ ამერიკის 61 ეროვნულ პარკს.
• გაეცანით ახალ ჯგუფს კონცერტებით , რომლებიც ონლაინ რეჟიმში გადავიდა.

ახალი კულტურები

ახალი ქალაქების, ქვეყნებისა და კონტინენტების შესწავლის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი თითოეული ტერიტორიის კულტურულ მნიშვნელობაში მდგომარეობს. მიუხედავად იმისა, რომ არაფერი შეედრება ცხოვრებას სრული ჩაძირვით, შეგიძლიათ დააფასოთ სხვადასხვა კულტურა საკვებით, ენით და მუსიკით.

გამოიკვლიეთ კონკრეტული სფერო. შეაგროვეთ ინფორმაცია დიალექტის, საერთო რეცეპტების, მუსიკისა და ხელოვნების შესახებ. ივარჯიშეთ ადგილობრივი ენით და შექმენით ტრადიციული კერძი. განიხილეთ დაკავშირება პენპალთან ონლაინ ფორუმების გამოყენებით და მისწერეთ თქვენს ახლად აღმოჩენილ მეგობარს იმის შესახებ, რაც თქვენ აღმოაჩინეს. დაასრულეთ თქვენი საღამო დოკუმენტური ფილმით, რომელიც ხაზს უსვამს თქვენს მიერ არჩეულ რეგიონს გამდიდრებული საღამოს აქტივობისთვის. ჩართეთ სანთური და მიიღეთ სამზარეულო ამ მოგზაურობის შთაგონებული კერძებით:

• გამოიკვლიეთ ახალი სიმაღლეები შვეიცარიული ალპების არხით, რომელიც დასრულებულია ფონდით.
• ჟოაჟწგაი ზთგჲრა ჟთ ჟ თნეთანჟკთ კყპთ.
• მიიღეთ უამრავი ტაპა და წარმოიდგინეთ, რომ ესპანეთის პლაჟებზე ხართ.

დრო სუფთა ჰაერისთვის

კვლევებმა დაადასტურა, რომ გარეთ ყოფნამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს სტრესი და მასთან დაკავშირებული ფსიქიური დაავადებები, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია. კვლევა გრძელდება ბუნებასთან სიმულაციური ურთიერთქმედების უპირატესობების შესასწავლად. ასე რომ, მაშინაც კი, თუ თქვენ შიგნით ხართ ცუდი ამინდით, მაინც შეგიძლიათ მიიღოთ ლანდშაფტის ფოტოებით გარეთ ყოფნის რამდენიმე დამამშვიდებელი ეფექტი.

განწყობის გამაძლიერებელი ჰორმონების ზრდა, დოფამინის მსგავსად, რომ ბუნებას მოაქვს საკმარისი იმისათვის, რომ ჩამოაყალიბოთ თქვენი რამდენიმე საყვარელი სურათი ან გარეთ გადადგეს სწრაფი გასეირნებისთვის. თუ დედა ბუნება არ დაუშვებს კომფორტულ დროს გარეთ, განიხილეთ თქვენი საყვარელი ფოტოების ორგანიზება და ალბომის შექმნა სცენური დანიშნულების ადგილის საფუძველზე. მოიყვანეთ თქვენი საყვარელი მცენარეები ან ახალი ყვავილები თქვენს სახლში კომფიან კუთხეში, რომ ისიამოვნოთ. არხი თქვენი შინაგანი ბავშვი ამ აფეთქებებით წარსულიდან:

• აიღე ცარცი და შეიმუშავე ტროტუარი.
• Pitch კარავი საღამოს გარეთ.
• Tye საღებავი პერანგი და სარგებლობენ მზიანი.

ხელახლა შექმენით ლუქს დღესასწაული

გამოტოვეთ თქვენი დღესასწაული ცხელ წყაროებში ან სახის მასაჟებზე? ან, იქნებ ცოტა დრო გამომიყენოთ, რადგან თქვენი დიდი ხნის ნანატრი მოგზაურობა გაუქმდა. მიუხედავად ამისა, არსებობს მარტივი საქმიანობა, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ დასვენებისა და გაახალგაზრდავებისთვის თვითმმართველობის მოვლისთვის.

დაიწყეთ რამდენიმე luscious ღრმა სუნთქვა, და მიაპყროს თბილი აბანო ან მიიღოს ხანგრძლივი, ძვირადღირებული საშხაპე. განვიხილოთ ზოგიერთი ჰოლისტიკური სარგებელი, რაც შეიძლება მოიტანოს ხმის აბაზანები, მედიტაცია და იოგა, და შეეცადეთ და დაამშვიდოთ თქვენი გონება, რომ მთელი გულით ისიამოვნოთ.

შემდგომი კარგი წიგნით დახვევით და საშუალო კვებაზე ფანსიერის შეკვეთით. თქვენ შეიძლება ვერ შეძლოთ მოგზაურობა დღესასწაულზე, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ ვერ ისიამოვნებთ თქვენი ახლად ნაპოვნი დროით. სცადეთ რამდენიმე ამ მდიდრული სახლში იდეა, რომ გაზარდოთ თქვენი ჩარჩენილი კათიონი:

• შეიძინეთ ნივთი, რომელიც თქვენს სურვილების სიაშია.
• ისიამოვნეთ ბოთლი ღვინო თქვენ უკვე გადარჩენის შემთხვევა.
• გამოიყენეთ სპეციალური სახის ნიღაბი.
• დაიქირავეთ პროფესიონალი ეზოს სამუშაოებისთვის ან სახლის დასუფთავებისთვის.

შეფერხებები და გაუქმება არ უნდა ნიშნავს იმას, რომ თქვენ გჭირდებათ დრო, რომ იზრუნოთ საკუთარ თავზე. ბუნებასთან ხელახლა დაკავშირების დრო, ვირტუალური ვარიანტების გამოყენება, სენსორული ეფექტების გამოყენებით, ან ძვირადღირებული ეპყრობა, შეგიძლიათ მარტივად გადაიქცეთ ჩარჩენილი კათონით.

თქვენი პიროვნებისა და ინტერესებიდან გამომდინარე, იპოვნეთ სრულყოფილი ჩარჩენილი აქტივობა ქვემოთ მოცემული გრაფიკის გამოყენებით.

 

წყაროები: NCBI | გარემოს ჯანმრთელობის კვლევის ჟურნალი | სამედიცინო სიახლეები დღეს | DMU მედიცინის და ჯანმრთელობის მეცნიერებები | ფარმაცევტული ჟურნალი